現代職場(chǎng)中很多白領(lǐng)由于工作時(shí)間忙而忘記喝水，其實(shí)他們自己也沒(méi)有實(shí)在“渴”的感覺(jué)，營(yíng)養學(xué)家指出辦公室飲水不足會(huì )有多名的危險，這也會(huì )導致人們出現腦老化，并且會(huì )誘發(fā)腦血管幾心腦血管疾病。

　　職場(chǎng)白領(lǐng)在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì )影響腎臟代謝的功能。

　　見(jiàn)招拆招：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內水代謝進(jìn)一步紊亂。

　　推薦辦公族健康茶飲

　　綠茶抗輻射作用

　　專(zhuān)家認為，綠茶中含有的維生素C.維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

　　此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變?yōu)榫S生素A.而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。

　　一定要健康飲水

　　研究報告指出，約51%的現代白領(lǐng)健康飲水意識堪憂(yōu)。大多數人認為不渴即不用喝水，事實(shí)上，這是飲水常識的一大誤區。中國醫師學(xué)會(huì )營(yíng)養醫師專(zhuān)業(yè)委員會(huì )相關(guān)營(yíng)養專(zhuān)家表示，口渴的時(shí)候才喝水易導致便秘、泌尿系統結石炎癥和增加血液黏稠度等健康問(wèn)題，應加以注意。成人每天至少要喝1200-1500毫升的水，早起空腹喝最好，但一次不要喝太多。

　　關(guān)于健康飲水，營(yíng)養專(zhuān)家指出，長(cháng)期飲用反復加熱的熱水，可能會(huì )導致人體攝入亞硝酸鹽過(guò)量乃至中毒。另外，有些人認為飲用熱開(kāi)水解渴。其實(shí)，經(jīng)常飲用過(guò)熱的水，會(huì )使口腔、食道或者胃粘膜發(fā)生炎癥�？茖W(xué)研究顯示，飲水溫度在18-45℃的溫開(kāi)水，具有特異的生物活性，比較容易通過(guò)細胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強人體免疫功能，最適宜飲用。而現代真空保溫杯的普及，使得這一健康飲水標準也隨之普及，長(cháng)達數小時(shí)的保溫功能，可以保證人們在較長(cháng)時(shí)間內對溫開(kāi)水的需求，這對于經(jīng)常起夜的老人，上班族，學(xué)生族來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的事情了。

　　職場(chǎng)健康飲水時(shí)間表

　　6：30 晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開(kāi)水，補充夜晚流失的水分，可以清腸排毒。

　　8：30 到辦公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這個(gè)時(shí)候補水就比較重要了。

　　11：30 午餐前忙了一個(gè)上午也該休息一會(huì )兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統活力。

　　12：30 午餐后喝水加速血液循環(huán)，可以促進(jìn)營(yíng)養的有效吸收。

　　14：00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這杯水也很重要。

　　17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗的差不多，這時(shí)候補水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。

　　22：00 睡前喝200毫升水，降低血液粘稠度才能睡得更好，這樣你就完成了一天2100-2800毫升的補水量。

　　另外，不喝千滾水，不喝生水，不喝老化水。如果有條件的話(huà)多喝堿性飲料對于身體也有幫助，比如酸梅湯、蘇打水、茶等。