為了大家能更輕松地擺脫“浮躁”的困擾，還有幾點(diǎn)建議：

　　1、自我提醒

　　當你心情浮躁，不想學(xué)習的時(shí)候，你可以自我暗示一下，不管你是有多么的不想認真下去，你想一下取得好成績(jì)時(shí)的喜悅心情，想想美好的未來(lái)，這樣你就有動(dòng)力繼續下去了。

　　2、適當放松

　　當你真的浮躁的時(shí)候，也可以通過(guò)慢跑、籃球、羽毛球之類(lèi)的體育鍛煉來(lái)調節情緒，也可以去外邊散心來(lái)放空自己，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )（輕音樂(lè )最能使人平靜心情）等等。

　　3、注意飲食

　　天氣逐漸變熱，一定要注意合理飲食。太熱的時(shí)候就不要吃熱量較高的食物，也不要吃太辣的東西，否則你會(huì )變得更加浮躁。

　　4、保證睡眠

　　研究表明睡眠不足會(huì )使人變得浮躁、焦慮不安。所以一定要保證睡眠質(zhì)量，每晚睡前喝杯牛奶，睡眠時(shí)間最好不要少于6小時(shí)。