法寶一：自我暗示法自我暗示能夠激發(fā)內在心理潛力，調動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現象。如學(xué)習時(shí)用自言自語(yǔ)的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽(tīng)講”；也可以找幾張小卡片，在上面分別寫(xiě)上：“專(zhuān)心聽(tīng)講”、“不要走神兒”等，然后把它們放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方，如貼在你家書(shū)桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，只要一看到它們，就會(huì )提醒自己：“別走神兒呀！”

　　法寶二：情境想象法無(wú)論多么愛(ài)走神兒的人，當參加重要的考試或競賽時(shí)，他也會(huì )盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，每次做題時(shí)，都要想象成在真實(shí)的考場(chǎng)，要在規定的時(shí)間內做完，提高單位時(shí)間內的效率，這樣可以使自己真正緊張起來(lái)，注意力就自然集中了。“平時(shí)練習像考試一樣認真，考試時(shí)就能像平時(shí)練習一樣輕松。”

　　法寶三：培養間接興趣間接興趣對大家的注意力發(fā)展具有重要作用，缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養，一要明確努力方向或奮斗目標；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學(xué)知識保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹(shù)立正確的學(xué)習動(dòng)機，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

　　法寶四：記錄法給自己準備一個(gè)小本子，專(zhuān)門(mén)用來(lái)記錄走神兒的內容。比如，今天上課中你想昨天的足球賽來(lái)著(zhù)，那么就要在本子上做記錄：“會(huì )計課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會(huì )發(fā)現自己胡思亂想的東西是多么無(wú)聊，浪費了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì )對走神兒越來(lái)越厭惡，記錄本上的內容也會(huì )隨之越來(lái)越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì )出現這樣一句話(huà)：“我今天學(xué)習的一直很專(zhuān)心，沒(méi)有分神。”

　　法寶五：自我獎懲法在你每次聽(tīng)課或做題之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內容，越具體越好。如果在規定時(shí)間完成了學(xué)習計劃，并且始終是專(zhuān)心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會(huì )電視或聽(tīng)一下音樂(lè )；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事。這樣長(cháng)此以往，你就會(huì )為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養成集中注意力學(xué)習的良好習慣。