在考試前的備考階段，有很多人會(huì )因為各種原因而放棄考試，有的人是因為實(shí)在是參加不了考試，才不得已而放棄，有的人是因為工作的問(wèn)題而放棄了，還有一部分人是由于自己在備考期間覺(jué)得太難了，肯定考不過(guò)的，要不就是不想看書(shū)的一種懶惰心理、浮躁心理等，09年的咨詢(xún)工程師考試時(shí)間是4月17、18、19日三天時(shí)間，算算還有幾個(gè)月，這個(gè)時(shí)候有很多人會(huì )出現畏難、懈怠、浮躁等等的一些消極的情緒，針對考生這樣一些心理狀態(tài)，建設工程教育網(wǎng)咨詢(xún)工程師給出以下幾點(diǎn)建議：如何處理這樣的情緒。

　　一、畏難情緒

　　已經(jīng)考試通過(guò)的考生們說(shuō)，在沖刺的最后階段，確實(shí)是身心疲憊，有一種力不從心的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候很容易動(dòng)搖自己最初的堅定信念、半途而廢。

　　尤其是當你連續做幾套模擬題，而正確率較低的情況下，很容易產(chǎn)生一種畏難情緒。這其實(shí)是對自己的一種懷疑，信心是決定成敗的最關(guān)鍵因素，很多考生在開(kāi)始時(shí)興致高漲，臨考時(shí)卻信心不足，還沒(méi)上戰場(chǎng)就敗下陣來(lái)，結果功虧一簣。動(dòng)搖不定。這種情況下，考生要學(xué)會(huì )自己鼓勵自己。同時(shí)還要保持愉快的心情，要咬緊牙關(guān)，千萬(wàn)不能松懈。

　　二、懈怠心理

　　在復習沖刺階段，很多考生認為提高不了多少，在學(xué)習上就比前一階段有所放松，產(chǎn)生懈怠心理。有關(guān)專(zhuān)家認為，這種懈怠心理也是要不得的。臨陣擦槍?zhuān)豢煲补?，在最后復習沖刺階段，也許提高不了多少，如果放松了很可能“大意失荊州”。最后一個(gè)月的時(shí)間里，考生要根據自己的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的復習計劃，點(diǎn)面結合，查漏補缺，千萬(wàn)不能出現“東看看、西摸摸又無(wú)從下手”的情況。

　　三、緊張心理

　　臨近考試，考生很容易產(chǎn)生緊張心理。感覺(jué)自己近期突然效率不高，開(kāi)始懷疑自己；和別人對比，覺(jué)得自己做題準確率太低，開(kāi)始慌張；看見(jiàn)別人做了很多本書(shū)而自己一本還沒(méi)看完，產(chǎn)生退縮心理；參照別人的進(jìn)度，發(fā)現自己復習進(jìn)度太慢，覺(jué)得沒(méi)信心……這些都容易讓人產(chǎn)生緊張心理。其實(shí)，一定程度上的緊張是有必要的，但是如果緊張過(guò)度達到疑神疑鬼的程度就完全沒(méi)有必要了。這時(shí)候，考生千萬(wàn)不要考慮太多的不必要的問(wèn)題。你只需要調整計劃，按照自己的計劃認真復習就是了。

　　四、浮躁心理

　　浮躁心理更多的來(lái)自外在環(huán)境對自己的影響。外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。這種浮躁心理表現在復習上，就是不能安心復習，“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。以這種心態(tài)來(lái)迎接考試肯定不會(huì )有好的效果。與其說(shuō)是在跟別人競爭，不如說(shuō)是對自己的挑戰。如果有這種心理，一定要踏踏實(shí)實(shí)地靜下心來(lái)反思一下自己，為自己制定一個(gè)周密可行的計劃。

　　關(guān)鍵時(shí)刻如何調節消極情緒

　　1、注意力轉移法。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時(shí)，就暫時(shí)拋開(kāi)眼前的麻煩，不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉移到較感興趣的活動(dòng)和話(huà)題中去?；蛘咦杂X(jué)地改換環(huán)境，參加一些適當有益的活動(dòng)，以散步、打球、唱歌等方式?jīng)_淡、緩解消極的心理情緒。

　　2、合理發(fā)泄情緒。在適當的場(chǎng)合，采取適當的方法，排解心中的不良情緒。當你心中積滿(mǎn)苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無(wú)法疏散時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來(lái)。這樣使消極情緒發(fā)泄出來(lái)后，精神就會(huì )放松，心中的不平之事也會(huì )漸漸消除。

　　3、自我控制情緒法。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時(shí)，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會(huì )冷靜，就能遏制沖動(dòng)，避免不良情緒造成不良后果。

　　4、心理?yè)Q位法。與他人互換位置角色，站在對方的角度思考、分析問(wèn)題。通過(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì )別人的情緒和思想。這也是消除不良情緒的有效方法。

　　以上幾點(diǎn)就是如何正確的應對自己考前出現的消極情緒及心理的應對方法，希望各位考生都能夠克服備考過(guò)程中的各種困難，加油吧。